منتدى الباحث الإسماعيلي

موقع شخصي وغير رسمي
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
المواقع الرسمية للاسماعيلية الآغاخانية

شاطر | 
 

 طرق سريعة و صحية لتخفيف الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غاندي تقلا
عضو بلاتيني


عدد الرسائل : 157
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 18/03/2008

مُساهمةموضوع: طرق سريعة و صحية لتخفيف الوزن   الإثنين مارس 24, 2008 10:26 pm

إن أفضل طرق التنحيف هي الطريقة التي تتم فيها خسارة الوزن ببطء عن طريق الحمية والرياضة، إلا أنه قد يحتاج المرء أن ينقص بضعة كيلوغرامات من وزنه بسرعة (مثلاً إذا كانت السيدة تستعد لحفل زفاف أو كان الشاب البدين يتوقع مقابلة يتعلق بها مصيره، أو إن حصلت للمرء زيادة في الوزن بعد عطلة تناول خلالها ما طاب من الطعام).



في هذه الحال ينصح بتجنب طرق التنحيف المؤذية من قبيل استعمال حبوب التنحيف ، أو الأعشاب التي تسبب الإسهال. لكن النصائح التالية تفيد في الوصول إلى الغاية المرجوة . وهي في ذات الوقت سليمة العافية، على أن يرافقها رياضة يومية منتظمة وهذه النصائح هي:-



1- اجعل وجباتك الأساسية من السلطة ... دون إضافة كمية كبيرة من الزيت .......

ولا بأس من تناول بعض البروتين المتواجد في قطعة من السمك أو اللحم أو الدجاج الخالي من الدهن أو بعض اللبن الرائب، على أن لا تزيد كمية أي منها عن سعة الكف .... لكن أمتنع عن كل المشروبات والسكاكر .. فإذا اشتقت إلى بعض الحلو في نهاية الوجبة فلا بأس من تناول بضعة حبات من الفريز أو البطيخ أو فاكهة الكيوي.



2- أمتنع عن كل المشروبات الحلوة (سواء منها الغازية أو عصير الفواكه)، وأستعض

عنها بشرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 زجاجات يومياً. فهذه إضافة إلى أنها

تعطيك بعض الحس بالشبع فهي تحسن عمليات الاستقلاب في الجسم.



3- تناول الحبوب الغنية بالألياف في فطورك (مثل الشوفان أو الخبز المصنع من القمح

الكامل ، وانتخب الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح.



4- حدد أوقات وجباتك اليومية الثلاث ... ولا تأكل إلا في هذه الأوقات واجلس إلى

طاولة الطعام في كل وجبة.



5- كل ببطء وأنت تمضغ كل لقمة، فهذا من شأنه أن يجعلك تتذوق وتستمتع بالطعام

إضافة إلى الوصول لهدفك.



6- لا تأكل إلى درجة الشبع في أية وجبة .. بل توقف قبل أن تحس بامتلاء معدتك.



7- نم 7 ساعات يومياً. فقد ثبت أن قلة النوم تحفز الهرمونات المسؤولة عن الحس

بالجوع.



8- أمتنع عن مشاهدة التلفزيون أكثر من نصف ساعة في اليوم. فمعظم الذين يصرفون

الساعات أمام شاشة التلفاز يتناولون (النقرشات) الطعامية دون أن يدركوا ما

يفعلونه .



9- زن نفسك يومياً لتتعرف على نتائج حميتك، ولا تيأس إن وجدت وزنك على ما هو

يومين متتالين فقد يكون ذلك بسبب زيادة في ماء الجسم... لكن فحص الوزن

اليوميً من شأنه أن يعطيك مؤشراً إلى أنك لا تتبع الحمية كما يجب وغلى ضرورة

تعديل خطتك.



10- أعلن عن نيتك خسارة الوزن أمام عائلتك وأصحابك، فهذا يجعلك أكثر تأهباً لإتباع

النصائح السابقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابن بحوي
عضو فعال


عدد الرسائل : 10
تاريخ التسجيل : 21/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: طرق سريعة و صحية لتخفيف الوزن   السبت أبريل 26, 2008 4:53 pm



مشكور اخي غاندي ويمكن اضافة بعض المعلومات يمكن ان تاخذ كقاعده متبعه وهي :

1- عدم شرب الماء قبل الطعام او بعده لما يسبب من تمدد للعصارات الهاضمة وبالتالي يسبب عسرا في الهضم وتراكم في الطعام داخل لجسم .
2- اكل الخضار قبل الوجبات لتخفيف كمية الطعام وعدم اكل الفاكهه بعد الطعام لانها تعمل مفعولا سيئا .
3- كل نصف ما كنت تأكل وقسم وجباتك الى عدة وجبات وقلل الكمية .
4- تعود على شرب الماء الدافئ غلى الريق او اكل حبة كريفون او ملعقة خل التفاح الاصلي مضافا الى الماء فان له مفعول عجيب اذا تابعتم عليه .
5- في حال ممارسة الرياضه يجب ان تذهب بعد ساعتين او ثلاث من تناول الطعام وبعد الانتهاء لاتأكل اي شي قرابة الساعة .
6- الاهم من هذا كله هو الابتعاد عن الاكل الميت ( المحفوظ ) والمقليات والحلويات لعدم وجود اية فائده فيها


يرجى التصحيح في حال وجود خطأ لتعم الفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
** تلميذة آل البيت **
عضو بلاتيني


عدد الرسائل : 524
تاريخ التسجيل : 07/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق سريعة و صحية لتخفيف الوزن   السبت أبريل 26, 2008 6:03 pm


مشكور اخي غاندي
مشكور اخي ابن بحوي
معلومات هامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طرق سريعة و صحية لتخفيف الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الباحث الإسماعيلي :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: