منتدى الباحث الإسماعيلي

موقع شخصي وغير رسمي
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تجريد المنطق تأليف نصير الدين الطوسي
أمس في 10:38 am من طرف علي بن علي

» كتاب الطهارة للقاضي النعمان
الخميس مايو 03, 2018 3:01 pm من طرف MeDo.Ye

» كتاب مفاتيح المعرفة لمصطفى غالب
الإثنين أبريل 30, 2018 12:45 am من طرف حسين المزحاني

» الأرجوزة المختارة
الإثنين أبريل 09, 2018 5:31 pm من طرف almuizmak

» كتاب الزينة في الكلمات الإسلامية العربية-أبو حاتم الرازي
الأحد أبريل 08, 2018 1:48 pm من طرف almuizmak

» كتاب هام جدا
الأحد أبريل 08, 2018 1:45 pm من طرف almuizmak

» كتاب أساس التأويل للقاضي النعمان
الأحد أبريل 08, 2018 1:42 pm من طرف almuizmak

» كتاب الجفر...الجامع والنور اللامع
السبت أبريل 07, 2018 2:30 pm من طرف علي بن علي

» تبيين المعاني في شرح ديوان ابن هانئ الأندلسي
الجمعة ديسمبر 15, 2017 10:49 am من طرف افنان

المواقع الرسمية للاسماعيلية الآغاخانية

شاطر | 
 

 الألام ووجع الرقبة ومايجب تجنبه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
علي نور الدين
مشرف عام
avatar

عدد الرسائل : 3567
تاريخ التسجيل : 06/02/2009

مُساهمةموضوع: الألام ووجع الرقبة ومايجب تجنبه   الثلاثاء مارس 03, 2009 9:33 pm

تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة
طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو
تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل
خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب
أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك
ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على
المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما
تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.

الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.

تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.

حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس
وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر
للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة
إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.

تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الألام ووجع الرقبة ومايجب تجنبه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الباحث الإسماعيلي :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: