منتدى الباحث الإسماعيلي

موقع شخصي وغير رسمي
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
المواقع الرسمية للاسماعيلية الآغاخانية

شاطر | 
 

 أفضل عشرة أطعمة للمرأة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
--- الطائر الفينيقي ---
عضو بلاتيني
avatar

عدد الرسائل : 2838
تاريخ التسجيل : 23/08/2008

مُساهمةموضوع: أفضل عشرة أطعمة للمرأة   الثلاثاء فبراير 09, 2010 6:40 pm

المرأة في عالمنا الحالي متعددة الوظائف بين المنزل ورعاية الزوج والأبناء والتزامات الحياة
الاجتماعية والعمل لذا نفرد هنا لك سيدتي،

أفضل عشرة أطعمة تحصلين من خلالها على أهم العناصر الغذائية
التي تساعدك على القيام بكل تلك الوظائف بصحة ونشاط.‏


1- الحبوب والبقول: هي مصدر غني بالألياف تقي من أمراض الجهاز الهضمي.‏
2- الأوراق الخضراء (مثل السبانخ والخس والجرجير والكيل): تحتوي على حمض
الفوليك المعروف بدوره الأساسي في تقوية الجهاز العصبي والوقاية من الأنيميا، كما تحتوي
على نسبة عالية من فيتامين «ب» المضاد للأكسدة والذي يقي من تلف الأعصاب الطرفية.‏

3- فصيلة القرع (مثل اليقطين وأنواع القرع المختلفة والكوسا): الغنية بفيتامين «أ»
الذي يحافظ على نضارة الجلد، كما أنه مضاد للأكسدة، فيقي من أمراض القلب والسرطان.

4- بذر الكتان: يقي من أمراض القلب وألم المفاصل، كما أن له دوراً فعالاً في تعويض
الهرمونات لدى المرأة.‏

5- اللحوم الحمراء والعدس والسبانخ: تحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يقي من أنيميا الدم.‏
6- المكسرات: غنية بالعديد من الفيتامينات مثل الزنك ( له دور في الحفاظ على نضارة الجلد وتقوية
الذاكرة وتحمل ضغوط العمل والحياة)، الكالسيوم والفوسفور (للحفاظ على كتلة
العظام)، وفيتامينا «أ» ، «هـ» (مضادات للأكسدة، كما أنها تقلل من الكولسترول وتقي
من أمراض القلب (خاصة اللوز والجوز).‏

7- الماء: فكما نعلم دور الماء في المحافظة على رطوبة ومرونة البشرة، ويحارب تكون التجاعيد،
كما يساعد على حرق الدهون وتقليل نوبات الصداع.‏

8- البروكلي: مصدر نباتي للكالسيوم.‏
9- منتجات الألبان وخاصة الزبادي: لتزويد الجسم بالكالسيوم وبالتالي الوقاية من هشاشة العظام.‏
10- الأسماك الزيتية (السردين، السالمون، التونة، الأنشوجة، الماكريل): هي أسماك غنية بالدهون
المفيدة والـ«أوميجا/3» الذي يقي من أمراض القلب والشرايين ويقلل من نسبة الكولسترول.

وصحتين وهنا للرجال كمان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وردة
مشرف عام


عدد الرسائل : 1017
تاريخ التسجيل : 11/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة للمرأة   الثلاثاء فبراير 09, 2010 9:05 pm

مشكور أخي الطائر الفينيقي...
فالغذاء جزء هام من صحة وجمال المرأة..وشبابها..
ودمتم بخير..نساء..ورجال..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المحامي ليث هاشم وردة
مشرف المنتدى القانوني
avatar

عدد الرسائل : 1590
العمر : 37
Localisation : إذا أردت أن تحكم مصر طويلا فعليك باحترام مشاعر الناس الدينية واحترام حرمات منازلهم‏. وصية نابليون لكليبر
تاريخ التسجيل : 11/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة للمرأة   الثلاثاء فبراير 09, 2010 9:37 pm

شكراً الطائر

_________________
شممت تربك لا زلفى ولا ملقى *** وسرت قصدك لا خباً ولا مذقا

وسرت قصدك لا كالمشتهي بلداً *** ولكن كمن يشتهي وجه من عشقا

وما وجدت إلى لقياك منعطفاً *** إلا إليك وما ألفيت مفترقا

وكان قلبي إلى رؤياك باصرتي *** حتى اتهمت عليك العين والحدقا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بريق النجوم
عضو بلاتيني
avatar

عدد الرسائل : 1017
العمر : 49
تاريخ التسجيل : 03/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة للمرأة   الأربعاء فبراير 10, 2010 4:10 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
يا عــــــلي مـــــــدد

الأخ العزيزالطائر الفينيقي
تحلّق دوماً في فضاء الجمال والمعرفة
وتأخذنا إليه مشكوراً
أخـــــــوكم ........ دومـــــًا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
--- الطائر الفينيقي ---
عضو بلاتيني
avatar

عدد الرسائل : 2838
تاريخ التسجيل : 23/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة أطعمة للمرأة   الأربعاء فبراير 10, 2010 5:27 pm

لا شكر على واجب
أنتو حبايب والله العظيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أفضل عشرة أطعمة للمرأة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الباحث الإسماعيلي :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: