منتدى الباحث الإسماعيلي

موقع شخصي وغير رسمي
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كتاب الجفر...الجامع والنور اللامع
الأربعاء سبتمبر 20, 2017 8:41 pm من طرف قاصد سبيل الله

» الاقوال الذهبية للكرماني
السبت سبتمبر 16, 2017 11:48 am من طرف دامغ الباطل

» المبدأ والمعاد في الفكر الإسماعيلي
الجمعة أغسطس 11, 2017 5:28 am من طرف mzmanan1

» كتاب الزينة في الكلمات الإسلامية العربية-أبو حاتم الرازي
الإثنين أغسطس 07, 2017 11:58 am من طرف محمد فكري

» كتاب هام جدا
الأربعاء أغسطس 02, 2017 10:36 am من طرف قاصد سبيل الله

» تجريد المنطق تأليف نصير الدين الطوسي
الأربعاء أغسطس 02, 2017 12:27 am من طرف قاصد سبيل الله

» كتاب نهج البلاغة للامام علي عليه السلام
الثلاثاء أغسطس 01, 2017 10:56 pm من طرف قاصد سبيل الله

» تفسير الاحلام
الأحد يوليو 23, 2017 8:54 am من طرف قاصد سبيل الله

» كتاب أعلام النبوة لأبي حاتم الرازي
الخميس يوليو 20, 2017 6:06 pm من طرف زياد17

المواقع الرسمية للاسماعيلية الآغاخانية

شاطر | 
 

 القلب ... وأطعمة يحبّها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سقراط
مشرف عام
avatar

عدد الرسائل : 4740
تاريخ التسجيل : 06/03/2008

مُساهمةموضوع: القلب ... وأطعمة يحبّها   الأحد يوليو 03, 2011 3:37 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
يا علي مدد

الدور الذي يلعبه النظام الغذائي في تحديد صحة القلب والأوعية الدموية لايخفى على أحد، فالنوعية الجيدة للطعام، الذي نختاره، مع عاداتنا الأخرى، مثل ممارسة الرياضة،
وتفادي الضغط النفسي، والامتناع عن التدخين، والنوم مدة كافية، تساهم كلها في الحفاظ على سلامة واحد من أغلى أعضاء جسمنا.‏
لذلك يقولون: قل لي ماذا تأكل؟ أقل لك كيف قلبك. فالقلب مثله مثل بقية أعضاء الجسم الحساسة يتأثر سلباً أو إيجاباً بطبيعة النظام الغذائي الذي نعتمده، ومع تزايد الإصابات بمرض القلق وتصلب الشرايين، تتزايد أهمية الامتناع عن كل الأطعمة المضرة، وعلى رأسها الدهون المشبعة، والتركيز على تناول المفيدة لصحة قلبنا.‏
ونستعرض فيما يلي أبرز الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على قلوبنا بصحة جيدة:‏
1- الهليون: لغناه بعناصر مضادة للالتهابات مثل الفولات واحتوائه على فيتاميني C و D ويتميز هذا النوع من الخضار أيضاً بغناه السابونين، وهي مادة كيميائية نباتية تتحد مع أحماض المرارة والكوليسترول وتخرج هذه المواد الدهنية من الجسم.‏
2- الشوكولا: إن تناول مئة غرام يومياً منها يساهم بشكل فعال في مكافحة تصلب الشرايين.‏
3- الشاي الأخضر: إن نسبة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر تقل بكثير عن تلك الموجودة في الشاي الأسود، مايجعل احتساء النوع الأخضر مع الوجبات أفضل للصحة، وجميع أنواع الشاي تحتوي على مضادات أكسدة، مثل فيتامينات E,C,A والتانين والفلافونويدز، وهي مواد عضوية تساعد على تخليص الجسم من المواد المسببة للسرطان، وتكافح الخلايا السرطانية.‏
4- سمك الرنكة: يحتوي هذا النوع من الأسماك على أعلى نسبة من أحماض أوميغا 3 التي تخفض مستويات الشحوم الثلاثية.‏
5- الشوفان: الألياف الغذائية القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان تتحد مع البروتينات الدهنية خفيفة الكثافة وتطردها من الجسم، والشوفان غني أيضاً بالبروتين، الحديد، المغنزيوم، الزنك، النحاس، المنغنيز، الثيامن، الفولاسين، والفيتامين E, كما أنه يحتوي على نسبة من الزيوت الصحية تفوق تلك الموجودة في أي حبوب أخرى.‏
6- البرتقال: يُنصح البحاثة الأشخاص، الذين يعانون ارتفاعاً في مستويات الكوليسترول، بالإكثار من تناول البرتقال قبل اللجوء إلى تناول الأدوية المخصصة لمكافحة الكوليسترول.‏
7- فاكهة البابايا الاستوائية: تعد مصدراً جيداً للبوتاسيوم الذي يساهم في مرونة التقلصات العضلية، مثل نبضات القلب، ما يجعله واحداً من أهم العناصر المغذية للقلب.‏
8- الخوخ: الذي يحتوي على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة، بالإضافة لغناه بالألياف الغذائية التي تلعب دوراً أساسياً في الوقاية من مرض القلب.‏
9- البطاطا الحلوة: التي تحتوي على مادة الكاروتينويدز وهي مضادات أكسدة قوية جداً.‏
10- الجوز: ينصح الكثير من أطباء القلب بتناول حفنة من الجوز يومياً، فالجوز يخفض مستويات الايندوثيلين التي تسبب التهابات الشرايين وتراكم الصفيحات على جدران الأوعية الدموية.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميران
عضو بلاتيني


عدد الرسائل : 236
Localisation : إن كان قد جن من يشدو بحيدرة..~ فجنة الخلد مشفى للمجانيــــــــن..{~فلو قطعتني بالحب إربـــــــا لما مال الفؤاد إلى سواكا..~~
تاريخ التسجيل : 11/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: القلب ... وأطعمة يحبّها   الإثنين يوليو 04, 2011 1:49 pm

مشكور سقراط وننتظرك دائماً مواضيعك الهامة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
علي نور الدين
مشرف عام
avatar

عدد الرسائل : 3567
تاريخ التسجيل : 06/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: القلب ... وأطعمة يحبّها   الإثنين يوليو 04, 2011 8:18 pm




تحية من القلب الى القلب .... على المتابعة البراقة .

_________________






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سقراط
مشرف عام
avatar

عدد الرسائل : 4740
تاريخ التسجيل : 06/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: القلب ... وأطعمة يحبّها   الثلاثاء يوليو 05, 2011 3:41 am

بسم الله الرحمن الرحيم
يا علي مدد
أخوتي الروحيّين الغوالي
ميران
علي نور الدين
حضور جميل...
بارككم المولى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
القلب ... وأطعمة يحبّها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الباحث الإسماعيلي :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: